چگونه خواب آرام را القا کنید؟

۱ . عادت کنید هر شب تقریباً در ساعتی معین به تختخواب بروید .
۲ . مطمئن شوید که شرایط برای خوب خوابیدن مساعد هستند .
۳ . هر شب به مدت ۱۵ دقیقه فن خود آرامی را تمرین کنید .
۴ . به خود یادآوری کنید که تنش باعث بیخوابی می شود و حال که آموخته اید تمام بدن و فکرتان را آرام کنید ، در حالی که به فن آرامش تسلط یافته اید ، تنش بسرعت ناپدید خواهد شد .
۵ . این تصویر را که نمی توانید به خواب بروید ، از فکرتان خارج کنید .سایت هیپنوتیسم دات آی آر, عکس آن را به خود بگویید : که می توانید بخوابید ، بزودی به خواب خواهید رفت و خواب آلودتر و خواب آلودتر می شوید .
۶ . ساکت در رختخواب  دراز بکشید و از هر گونه غلتیدن و عوض کردن سمت بی دلیل تا آنجا که ممکن است خودداری کنید .
۷ . چراغها را روشن نکنید و از تختخواب بیرون نیایید . چشمهایتان را باز نکنید و برای خودتان تکرار کنید که دارید  بیشتر و بیشتر  آرام می شوید و بزودی به خواب خواهید رفت .
۸ . در انتظار رفتن به تختخواب  باشید و نگران به خواب نرفتن نباشید .
۹ . اگر فکر می کنید موسیقی ملایم ملایم به آرام کردن شما کمک می کند از آن استفاده کنید .
۱۰ . به اندیشه های خوشایند فکر کنید ، اندیشه هایی که به خوابیدن خوب  منجر می شوند . تجارتی را که از آن لذت برده اید ، در خواب دوباره زنده کنید . اگر دانسته اندیشه های مزاحم را در فکر خود داشته باشید ، نمی توانید انتظار داشته باشید راحت بخوابید.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: